如果有人玩了很长一段时间的电子游戏，你可能会听到你的父母、朋友或家人对你说出上面那些话。但是你可能还没听说过，作为一个游戏玩家现在可以成为一个职业。由于电子竞技联盟的兴起，现在有了专业的游戏玩家，他们每年的收入远远超过10万美元。
根据市场分析机构NewZoo的说法，预计2018年全球电子竞技市场价值将超过9亿美元，而且据估计，全球有超过2亿的电子竞技爱好者。NBA已经推出了自己的电子竞技联盟游戏“nba 2k”。不久之后，顶级的“游戏玩家”要像精英运动员和战斗机飞行员那样，也要通过训练来强化他们的身体和大脑。
在20世纪80年代早期，人们普遍认为力量训练不能提高投球手投球的能力，还有人说，力量训练会毁了投手的手臂，对他们的投球速度毫无帮助。
在80年代晚期，据说力量训练会破坏了篮球运动员的投篮，这样认为的逻辑是，如果一个篮球运动员练习举重，他们会变得太胖和太紧。因此破坏了他们原先的投篮形式。
在90年代晚期，许多人甚至不认为高尔夫球手是运动员。高尔夫被认为是一种娱乐游戏，它需要练习挥杆，在果岭和果岭周围轻柔的触碰，以及出色的手眼协调。力量训练被认为对高尔夫球手有害。
运动员如，迈克尔·乔丹、贝瑞·邦兹、“老虎”伍兹、勒布朗·詹姆斯、布莱斯·哈珀和布鲁克斯·科普卡等帮助粉碎了这些刻板印象，他们证明了篮球、棒球和高尔夫运动员可以从力量训练中运动中受益匪浅。回顾那些认为力量训练对篮球、棒球和高尔夫等运动没有好处的荒谬观点是很有趣的，而那些忽视这些观念并及早采用力量训练的人获得了显著的竞争优势。
虽然现在电子竞技运动员的力量训练听起来有些离奇，但我相信10年后，这将是一种普遍的做法。力量训练和健康养生对所有人都有无数好处，尤其是电子竞技游戏玩家。越来越多研究表明，大脑认知活动的改善与力量训练、适当的营养和睡眠/休息与有关。这能增加血液流动，加快大脑处理速度，改善记忆和反应时间。更重要的是，许多电子竞技选手都处在一个诸如抑郁和焦虑等心理健康问题开始显现的年龄（青少年和成年早期）。长期规律的体育活动已被证明有助于改善心理健康和克服可能影响个人行为能力的相关症状。许多业余和专业的游戏玩家会在室内度过无数个小时，使他们长期缺失阳光的照射，这会减少他们的维生素D，并且增加患抑郁症的可能性。锻炼、体力活动和力量训练已被证明有助于降低抑郁和其他精神障碍的风险。
当一名力量教练为他们的团队或运动员设计一个计划时，他们必须首先进行需求分析。团队和运动员的目标是什么？他们的需求是什么？通过训练可以解决哪些潜在的问题领域？
以下是所有电子竞技运动员需要关注的三个方面。通过练习精心设计的力量训练计划，他们将在比赛和生活上拥有更高的水平。
在一天的大部分时间里，电竞运动员都要在电脑屏幕前蜷缩着坐着。这种姿势可能会使他们的脖子伸向胸前（头前引），肩膀可能向前、向上蜷缩靠近耳朵，手在他们的前面，并且很可能在弓背的姿势下骨盆前倾。这是许多人在日常生活中所采取的姿势，无论是开车、长时间用笔记本电脑工作，还是盯着手机看。随着时间的推移，这种驼背姿势会收紧身体前部的肌肉(例如臀部屈肌和胸部)，并延长你身体后部的肌肉(如上背部)，造成一个常见的姿势问题，被称为“前部优势”。
良好的身体姿势可以通过多种方式提高电竞玩家的表现。如通过改善你的姿势，可以打开你的身体（对比与蜷缩姿势），这样能更好地接受氧气和促进血液循环，同时也意味着能提高集中注意力的能力。
旧金山州立大学研究显示将身体姿势改变到更直立的位置可以改善情绪和能量水平。你的姿势对你的态度、精力甚至情绪都有显著的影响。
为了改善姿势，电竞运动员应该做各种“拉“的练习，包括正反手的引体向上，各种划船动作，高位下拉和弹力带扩胸动作。这将有助于通过改善上背部和肩部力量来中和“前优势”。帮助电竞运动员达到更健康的身体姿势。
一个更强大的核心也将帮助电子竞技运动员改善他们的姿势。一些提高核心力量比较好的运动是三个方向的平板支撑（中间、左右的测撑），臀桥，死虫式，鸟狗式，站姿绳索胸前推和跪姿俯身杠铃滚轴训练。
提高握力可以为玩家提供一系列的好处。如，更好敏捷性与握力的提高相关。IM电竞,IM电竞官网,IM电竞注册,电竞投注平台,电竞博彩,英雄联盟竞猜2015年发表在PLOSOne杂志上的一项研究总结道：“目前的研究表明，年龄和握力都是手部敏捷性的显著预测因子，而当涉及包括快速、协调、定向动作时手的敏捷性似乎受到握力因素的影响大于年龄”。对于需要快速准确地点击按钮的玩家来说，这是一个很大的优势。
此外，许多电竞运动员因其长时间的手部操作可能会患有腕管综合征。几乎所有的力量训练都可以提高握力，这反过来又可以减少手部过度使用导致受伤的可能性和其带来的影响，如腕管综合征。
当使用杠铃或哑铃进行运动时，也会间接地提高他/她的握力。传统硬拉、罗马尼亚硬拉、卧推、杠铃/哑铃弯举和正反手的引体向上都是提高全身力量和握力的好动作。电竞运动员也可以通过挤压网球和其他的方法来提高他们的握力。
疲劳对决策和反应时间有负面影响。研究表明，随着身体疲劳，大脑认知功能下降，认知活动减慢，反应时间和个人处理信息的能力也随之减慢。在激烈的比赛中，这显然会阻碍玩家的表现。
多年来，针对不同运动项目的运动员的体能训练已经发生了变化。过去，当教练员和运动员想到体能时，他们想到的是长距离训练。例如，一英里跑（1.6公里）。随着体能训练的改变，我们已经知道应该根据运动员运动项目的具体要求去训练运动员。我们现在明白了，一个美式足球运动员不需要每次都跑一英里来进行体能训练。因为美式足球的项目要求不需要持续活动超过5-10秒，大多数是爆发性的活动，所以应该更针对于磷酸原供能系统的训练，而不是较多的有氧训练。
如前所述，电竞运动员通常一次比赛6、8或10个小时。此外，即使在玩了几个小时并且疲劳之后，电竞运动员还是需要快速的反应和很强的认知活动。
在第6，第8或第10个小时时，往往是游戏的输赢点，因此有更好体力的玩家往往会赢！由于这个原因，电竞运动员的体能训练方案应该为他们的游戏和运动的耐力需求做好准备。
这就是为什么所有的电子竞技运动员都应该参与“大脑耐力”训练。这包括慢速地、长距离地步行或骑固定自行车上，同时在练习中要完成一项认知任务。认知任务可能是一个填字游戏，数独或任何其他需要快速反应和专注的游戏—甚至是他们参加的比赛。这样，玩家在提高他/她的心血管工作能力的同时，也在疲劳时挑战他们的思维。英国国防部的一项研究显示，使用“大脑耐力训练”的士兵将他们的“疲劳时间”延缓了126%，而参与相同训练项目但在此过程中没有参加“大脑耐力训练”士兵的“疲劳时间”仅提高了42%。
力量训练会大大提高电子竞技运动员的表现。如果你真的想在电子竞技的最高水平比赛，你需要认真对待你的健康和体能。曾经有一段时间，人们认为篮球、棒球和高尔夫的力量训练是不重要的，甚至是有害的。时代已经变了。任何想在电子竞技最高水平竞争的人都能够通过力量与体能训练给他们的健康和竞技表现带来提升。
